Không có cách nào nhanh hay con đường đi tắt để có được tuổi thọ dài hơn và sức khỏe dồi dào hơn, nhưng khoa học cho biết có những nguyên tắc cơ bản để đạt được điều đó.
Bước sang năm mới, hẳn nhiều người đặt mục tiêu phải khỏe mạnh hơn. Làm thế nào để khỏe mạnh hơn? Bạn có biết tuổi thọ do gen quyết định chỉ 25%, còn lại là do những gì bạn làm hàng ngày.
Dưới đây là 5 thói quen giúp bạn kéo dài sự sống và cải thiện tình trạng sức khỏe của mình:
1. Tập thể dục khoa học
Duy trì vận động ít nhất 30 phút/ngày giúp cơ thể dẻo dai, giảm nguy cơ tim mạch và béo phì. Đi bộ, bơi lội, yoga hay tập gym đều mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
2. Chế độ ăn uống lành mạnh
Hạn chế đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn, tăng cường rau xanh, cá, trái cây và các loại hạt. Uống đủ nước và kiểm soát lượng đường, muối trong bữa ăn hàng ngày.
3. Giữ tinh thần lạc quan, thoải mái
Căng thẳng, lo âu kéo dài có thể làm giảm tuổi thọ. Dành thời gian thư giãn, ngủ đủ giấc (7-8 tiếng/đêm), thực hành thiền, đọc sách và trò chuyện với người thân sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn.
4. Sống trong môi trường trong lành
Không khí ô nhiễm, thói quen hút thuốc lá và lối sống thụ động có thể gây hại cho sức khỏe. Hãy tận dụng không gian xanh, hạn chế khói bụi và giữ gìn vệ sinh môi trường sống.
5. Khám sức khỏe định kỳ
Phát hiện sớm các bệnh tiềm ẩn giúp bạn có hướng điều trị kịp thời. Không nên chờ đến khi có triệu chứng mới đi khám, mà hãy chủ động kiểm tra tổng quát ít nhất 1-2 lần/năm.
Hãy đến với Phòng khám đa khoa quận Ba Đình để trải nghiệm dịch vụ khám chữa bệnh chất lượng cao và được tư vấn đầy đủ, cẩn thận về thói quen cho cuộc sống luôn khỏe mạnh.
Thông tin liên hệ:
Địa chỉ: Số 50 Phố Hàng Bún, phường Quán Thánh, Ba Đình, Hà Nội
Điện thoại: 0243. 7344225
Website: trungtamytebadinh.com
